26 praktische Empfehlungen!
Im Folgenden siehst du Empfehlungen, die sich in meinem Alltag oder im Alltag von Coaching-Teilnehmern bewährt haben. Steigere deine Lebensqualität, indem du Stress gezielt reduzierst. Tu dir selbst etwas Gutes, indem du mit kleinen Veränderungen Großes für dein Wohlbefinden bewirkst - geistig und körperlich!
Ob hochsensibler Mensch, mit ADHS beglückt oder als "Normalo" – die folgenden Empfehlungen könnten dein Leben positiver beeinflussen, als du vielleicht denkst. Mach dir gerne selbst oder womöglich deinen Liebsten ein Geschenk.
1. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung!
Ideal für dich, wenn du auf Geräusche sensibel reagierst: Das sogenannte "Noise Cancelling System" filtert äußere Geräusche. So kannst du in Ruhe durch Menschenmengen spazieren, oder beispielsweise noch tiefer meditieren. Du kannst die Geräuschunterdrückung auch nutzen, ohne dabei etwas anhören zu müssen. Für mich sind "Noise Cancelling Kopfhörer" seit Jahren ganz klar eines der Dinge, die ich nie wieder missen werde. Ich hätte diese Kopfhörer schon viel früher gebraucht.
Sie sind auch hilfreich, um sich in engen Räumen emotional abzugrenzen, wenn es anders nicht geht (z. B. wegen Platzmangel). Ein langlebiger Stresskiller, wenn du so möchtest. Einmal aufgeladen, nutze ich sie bis zu einem Monat. Sehr empfehlenswert! Preis: zirka 240€
Alternative
Als günstige Alternative haben sich diese wasserdichten BASEUS-Kopfhörer bewährt. Eine erstaunliche Geräuschunterdrückung und die gute Passform eignen sich ideal zum Tragen beim Sport. Die Akkulaufzeit ist mit 140 Stunden fast 5-mal so hoch wie bei den oben genannten (Sony-)Kopfhörern.
Ich habe beide zu Hause und trage diese von BASEUS gerne, wenn ich ein Ohr frei lassen möchte, damit ich meine Umgebung hören kann. Ich finde sie übrigens sehr basslastig, was ich z. B. bei Hörbüchern, oder Podcasts als angenehm empfinde. Preis: zirka 40€
2. Tageslichtlampe!
Gute Laune & Lebenskraft auch im Winter: Wie der Name schon verrät, simuliert diese Lampe das Tageslicht. So kann einer Winterdepression entgegengewirkt werden. Lichtmangelerscheinungen reduzieren unser psychisches und damit auch unser körperliches Wohlempfinden.
Antriebslosigkeit und Reizbarkeit sind typische Symptome für Lichtmangel. Eine gute Tageslichtlampe kann die dunklen Wintertage enorm erleichtern. Leuchtkraft: 12.000 Lux. Preis: zirka 130€.
Alternative
Die günstige Alternative vom selben Hersteller (Beurer): Diese hat zwar weniger Leuchtkraft (10.000 Lux), aber dennoch könnte sie für deine Bedürfnisse ausreichen, je nachdem, wie sehr dir die Wintermonate zu schaffen machen. Dem einen reicht das kleine Lichtlein aus, der andere hätte am liebsten die Sonne im Wohnzimmer.
Meines Erachtens sollte eine Tageslichtlampe jedenfalls nicht spottbillig erworben werden, denn da zahlt man letztlich oftmals doch mehr drauf. Preis: zirka 50€.
3. Aroma Diffusor Set für Ätherische Öle!
Ein Aroma Diffuser (BPA-frei) mit ätherischen Ölen kann eine Vielzahl von Vorteilen für das Zuhause bieten.
Luftreinigung: Ätherische Öle wie Teebaumöl (im Set enthalten) haben antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die die Luft reinigen können.
Stressabbau: Öle wie Lavendel und Kamille (im Set enthalten) sind für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt und können helfen, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern.
Linderung von Angstzuständen: Einige ätherische Öle (z. B. Lavendel) haben angstlösende Eigenschaften und können helfen, emotionale Balance zu fördern.
Energie und Fokus: Zitrusöle wie Orange und Zitrone (im Set enthalten) können die Stimmung aufhellen und die Konzentration fördern.
Preis: zirka 30€
Alternative
Die Alternative im Vintage-Stil: Dieser Aroma Diffuser (BPA-frei) ist handgefertigt und das Gehäuse ist aus Metall. Der einzig gravierende Unterschied zum ersten Modell ist somit das optische Erscheinungsbild. Außerdem sind hier keine Öle enthalten. Preis: zirka 30€
4. Anti Stress Therapiedecke - Gewichtsdecke!
Schneller einschlafen, tiefer durchschlafen und erholter aufwachen: Das Gewicht der Decke (9 Kilogramm) gibt einem das Gefühl von Sicherheit. Außerdem wird der Körper dazu angeregt, die Glückshormone Serotonin und Oxytocin (das "Kuschelhormon") auszuschütten und somit Stress abzubauen.
Die feuchtigkeitsableitende Füllung und äußere hypoallergene Baumwollschicht verhindern nächtliches Schwitzen und halten die Temperatur angenehm kühl (zertifiziert vom RISE-Institut). Preis: zirka 95€.
Alternativen nach Gewichtstabelle:
Je nach Körpergewicht: Das durchschnittliche Körpergewicht von erwachsenen Frauen liegt bei etwa 70 kg, daher wird oben die Decke mit 9kg empfohlen. Solltest du zwischen 50 und 65kg wiegen, klicke >> hier <<
Der durchschnittliche erwachsene Mann wiegt in etwa 85kg, daher wäre die Decke mit 11kg passend. Du findest sie >> hier <<
Ab 90kg Körpergewicht eignet sich die Decke mit 13kg. du findest sie >> hier <<
KEINE preislichen Unterschiede!
5. Luftreiniger mit Filter gegen Schimmel, Staub & Tierhaare!
Hilfreich für Allergiker - Freie Atemwege dank sauberer Luft:
Der eingebaute Filter "fischt" kleinste Schadstoffpartikel aus der Luft. Passend für den Nachttisch, Büro, Kommode oder Wohnzimmer.
HEPA Filter: Gefiltert werden Milben, Staub und Rauchpartikel!
Aktivkohlefilter: Rauch und Gerüche werden neutralisiert!
Lautstärke: Für sensible Ohren geeignet, da die Lautstärke nur 22dB beträgt. (Einige Geräte sind deutlich lauter)
Raumgröße: In etwa ausreichend für einen Raum mit 50m². (Alternativen unten) | Preis: zirka 150€
Alternativen
Je nach Raumgröße:
Passend für einen Raum mit 35m² | zirka 90 Euro >> hier <<
Passend für einen Raum mit 20m²| zirka 50 Euro >> hier <<
Preis: zirka 30€
Weitere praktische Empfehlungen!
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